Dieta dla programu korekcji wagi NSP

Kluczem do utraty wagi jest ?cis?e przestrzeganie zalece? dietetycznych, przyjmowanie odpowiednich suplement?w diety, okresowe oczyszczanie organizmu i oczywi?cie ?wiczenia fizyczne. Wszystko to dotyczy sposobu my?lenia osoby, kt?ra nie ma nadwagi. Wa?ne jest, aby pami?ta?, ?e nie jeste? jedyn? osob? odpowiedzialn? za przybieranie na wadze. Ca?e ?rodowisko zawiera du?? ilo?? substancji toksycznych i zanieczyszczaj?cych. Ponadto wsp??czesne reklamy s? tak zaprojektowane, ?eby naci?ga? nas na du?e porcje, dodawa? do jedzenia najr??niejsze smaki i kolory, co ostatecznie sprawia, ?e ??chcemy je?? coraz wi?cej, a siedz?cy tryb ?ycia i samochody ograniczaj? nasz? aktywno?? fizyczn?.

Matematyka m?wi: ile kalorii przybra?e?, tyle powiniene? spali?. Wszystko to pochodzi z DNA, kt?re jest zaprojektowane tak, aby przechowywa? nadmiar kalorii jako rezerwy na przysz?o??. Jednak nasz organizm jest doskonale przystosowany do wydobywania wszelkiego rodzaju u?ytecznych substancji z dowolnej cz?steczki, kt?r? spo?ywamy. My wsp??cze?nie jeste?my tym, co przydarzy?o si? naszym przodkom wiele wiek?w temu, mianowicie: gromadzimy rezerwy t?uszczu, utrzymujemy si? przy ?yciu w zimnie i g?odzie. Na razie g??d pozostaje problemem lokalnym, jednak DNA zawiera nieaktualne informacje i ich zmiana mo?e zaj?? stulecia. Warto wi?c ju? teraz popracowa? nad sob?. Spo?ywanie mniejszej ilo?ci kalorii i ich efektywne wykorzystanie nie jest takie trudne, je?li si? nad tym zastanowisz. To jest jedyny bezpieczny spos?b. Prezentowany program NSP zosta? stworzony specjalnie, aby pom?c Ci znale?? zdrow? przysz?o?? bez nadwagi.

Poni?ej znajduje si? plan posi?k?w dla programu korekty wagi NSP.

Czas przyj?cia	Suplementy diety/?ywno??	Komentarze
Ze ?niadaniem	Nature Lax – 1 kapsu?ka (1. tydzie? ka?dego miesi?ce)	Oczyszczanie
?niadanie	SmartMeal (1 porcja) ze szklank? mleka Owoce Herbata,kawa lub inny nap?j	1 porcja bia?ka 1 porcja nabia?u 1 porcja pe?nego ziarna 1 porcja warzyw 1 owoc
Przek?ska	Marchewka, seler, papryka	1 porcja warzyw
30 minut przed lunchem	Nature Lax – 1 kapsu?ka (1. tydzie? ka?dego miesi?ca) Kompleks suplement?w diety: Kompleks z Garcinia, Carbo Grabbers, Fat Grabbers - 1 porcja	Oczyszczanie Stymulacja utraty wagi
Lunch	1 porcja bia?ka (mi?so, ryby itp. lub soczewica, groch, fasola) 1 fili?anka gotowanych warzyw lub 1 fili?anka surowych warzyw w sa?atce Herbata, kawa lub inny nap?j	1 porcja bia?ka 1 lub wi?cej porcji warzyw
Przek?ska	Marchew, seler, papryka	1 porcja warzyw
30 minut przed kolacj?	Nature Lax - 1 kapsu?ka (1. tydzie? ka?dego miesi?ca) Kompleks suplement?w diety: Kompleks z Garcinia, Carbo Grabbers, Fat Grabbers - 1 saszetka porcji	Oczyszczanie Stymulacja odchudzania
Kolacja	1 porcja bia?ka (mi?so, ryby itp.) lub soczewicy, grochu, fasoli) 1 szklanka makaronu, ry?u lub kromki otr?b?w lub chleba pe?noziarnistego 1 szklanka gotowanych warzyw lub 1 szklanka surowych warzyw w sa?atce Produkt mleczny (mleko,jogurt lub twar?g)	1 porcja bia?ka 1 porcja pe?nych ziaren 1 lub wi?cej porcji warzyw 1 porcja nabia?u

S?ownik podstawowych produkt?w spo?ywczych

Produkty mleczne	Mleko, jogurt (najlepiej nies?odzony), ?mietana, kefir, fermentowane mleko pieczone, ajran
Owoce i jagody	Jab?ka, morele, awokado, banany, figi, grejpfruty, winogrona, arbuzy, melony, kiwi, mango, nektarynki, pomara?cze, mandarynki, pomelo, brzoskwinie, ananasy, gruszki, ?liwki, suszone ?liwki, rodzynki, wszystkie jagody
Bia?ka zwierz?ce	Sery (dowolne odmiany, w tym feta, mozzarella, ser feta), serki wiejskie (mi?kkie, ziarniste, twarogowe), kurczak, kaczka, indyk, jaja, ryby, szynka, baranina, jagni?cina, wieprzowina, krewetki, indyk, wo?owina, ciel?cina, podroby
Bia?ka ro?linne	Orzechy (dowolna odmiana, w tym orzechy w?oskie, migda?y, orzechy brazylijskie, nerkowce, pistacje, orzeszki ziemne itp.), groch, soczewica, fasola, pestki dyni, nasiona sezamu, nasiona s?onecznika, siemi? lniane, tofu
Pe?noziarniste	Chleby ze zbo?ami/otr?bami/nasionami, pe?noziarniste zbo?a, kukurydza, kuskus, owsianka, makaron z pszenicy durum, br?zowy ry?
Warzywa	Szparagi, buraki, broku?y, kapusta, marchew, kalafior, seler, pomidory, og?rki, fasolka szparagowa, sa?ata, cebula, groszek zielony, papryka, szpinak, dynia i cukinia, bak?a?an, dynia olbrzymia, rzodkiewka, cebula i cebula zielona, ??warzywa li?ciaste

warzywa li?ciaste warzywa li?ciaste warzywa li?ciaste warzywa li?ciaste ajran Owoce i jagody Jab?ka, morele, awokado, banany, figi, grejpfruty, winogrona, arbuz, melon, kiwi, mango, nektarynka, pomara?cza, mandarynka, pomelo, brzoskwinia, ananas, gruszka, ?liwki, suszone ?liwki, rodzynki, wszystkie jagody Bia?ka zwierz?ce Ser (dowolne odmiany, w tym feta, mozzarella, ser feta), serek wiejski (mi?kki, zbo?e, twar?g), kurczak, kaczka, indyk, jaja, ryby, szynka, jagni?cina, wieprzowina, krewetki, indyk, wo?owina, ciel?cina, podroby Bia?ka ro?linne Orzechy (dowolnej odmiany, w tym orzechy w?oskie, migda?y, orzechy brazylijskie, nerkowce, pistacje, orzeszki ziemne itp.), groch, soczewica, fasola, pestki dyni, nasiona sezamu, nasiona s?onecznika, siemi? lniane, tofu Pe?ne ziarna Chleby ze zbo?ami/otr?bami/nasionami, zbo?a pe?noziarniste, kukurydza, kuskus, owsianka, makaron z pszenicy durum, br?zowy ry? Warzywa Szparagi, buraki, broku?y, kapusta, marchew, kalafior, seler, pomidory, og?rki, fasolka szparagowa, sa?ata, cebula, groszek zielony, papryka, szpinak, cukinia i kabaczek, bak?a?an, dynia, rzodkiewka, cebula i cebula zielona, ??jarmu? zielenina ajran Owoce i jagody Jab?ka, morele, awokado, banany, figi, grejpfruty, winogrona, arbuz, melon, kiwi, mango, nektarynka, pomara?cza, mandarynka, pomelo, brzoskwinia, ananas, gruszka, ?liwki, suszone ?liwki, rodzynki, wszystkie jagody Bia?ka zwierz?ce Ser (dowolne odmiany, w tym feta, mozzarella, ser feta), serek wiejski (mi?kki, zbo?e, twar?g), kurczak, kaczka, indyk, jaja, ryby, szynka, jagni?cina, wieprzowina, krewetki, indyk, wo?owina, ciel?cina, podroby Bia?ka ro?linne Orzechy (dowolnej odmiany, w tym orzechy w?oskie, migda?y, orzechy brazylijskie, nerkowce, pistacje, orzeszki ziemne itp.), groch, soczewica, fasola, pestki dyni, nasiona sezamu, nasiona s?onecznika, siemi? lniane, tofu Pe?ne ziarna Chleby ze zbo?ami/otr?bami/nasionami, zbo?a pe?noziarniste, kukurydza, kuskus, owsianka, makaron z pszenicy durum, br?zowy ry? Warzywa Szparagi, buraki, broku?y, kapusta, marchew, kalafior, seler, pomidory, og?rki, fasolka szparagowa, sa?ata, cebula, groszek zielony, papryka, szpinak, cukinia i kabaczek, bak?a?an, dynia, rzodkiewka, cebula i cebula zielona, ??jarmu? zielenina pistacje, orzeszki ziemne itp.), groch, soczewica, fasola, pestki dyni, nasiona sezamu, nasiona s?onecznika, siemi? lniane, tofu Pe?noziarniste Chleby ze zbo?ami/otr?bami/nasionami, pe?noziarniste zbo?a, kukurydza, kuskus, owsianka, makaron z pszenicy durum, br?zowy ry? Warzywa Szparagi, buraki, broku?y, kapusta kapusta, marchew, kalafior, seler, pomidory, og?rki, fasolka szparagowa, sa?ata, cebula, groszek zielony, papryka, szpinak, dynia i cukinia, bak?a?an, dynia olbrzymia, rzodkiewka, cebula i cebula zielona, ??warzywa li?ciaste pistacje, orzeszki ziemne itp.), groch, soczewica, fasola, pestki dyni, nasiona sezamu, nasiona s?onecznika, siemi? lniane, tofu Pe?noziarniste Chleby ze zbo?ami/otr?bami/nasionami, pe?noziarniste zbo?a, kukurydza, kuskus, owsianka, makaron z pszenicy durum, br?zowy ry? Warzywa Szparagi, buraki, broku?y, kapusta kapusta, marchew, kalafior, seler, pomidory, og?rki, fasolka szparagowa, sa?ata, cebula, groszek zielony, papryka, szpinak, dynia i cukinia, bak?a?an, dynia olbrzymia, rzodkiewka, cebula i cebula zielona, ??warzywa li?ciaste